旭川 無理のないダイエット指導をする整体

ダイエットをしたいと取り組むが3日坊主で終わってしまうと悩んでいる人も多いだろう。

プロポーションが気になる女性、病気予防のために痩せたいと悩みはさまざまだ。

ダイエット法が出回り、1週間で2キロ落ちたと聞けばすぐに飛びついてしまうのが人間心理だ。

しかし、ダイエットのコツがある。それは1か月に1キロくらいずつ痩せることだ。

糖質制限をする人もいるが、これは【制限】をかけるためリバウンドという反動が起きやすい。また、糖質を制限することに意味がないという研究結果も出ている。

それよりも脂質を控えめにして、カロリーを抑えることだ。

摂取カロリー<消費カロリーという状態を習慣化すれば痩せる。

朝食を摂らないプチ断食もいい。

フィットネスで行なう運動はたかだか全体の5%程度のカロリーしか消費しないので、無理して行なうのであればやめた方がいい。

日常での生活動作は全体の25%のカロリーを消費してくれる。日常で動ける身体をつくるのも大事だ。

そして、ストレスによる過食を抑えられれば自然に痩せていく。

ストレスを解消するにはリラックスすることが処方薬となる。

ダイエットは、ストレス解消、日常で動く、カロリーを抑えるだけで成功する。

大手企業のような辛い糖質制限と辛い運動は必要ない。

ダイエットは「気がつかないうちに痩せていた」というくらい楽にやると長続きする。